Salima Serafin https://www.salimaserafin.it/ Psicologa Mon, 23 Feb 2026 09:53:28 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Confini nelle relazioni: perché non definirli può creare distanza https://www.salimaserafin.it/2026/02/23/confini-nelle-relazioni-distanza/ Mon, 23 Feb 2026 09:41:28 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1802 Quando iniziamo una relazione desideriamo che le cose funzionino. Cerchiamo armonia, leggerezza, complicità, evitiamo tensioni inutili e, se qualcosa ci infastidisce, spesso scegliamo di lasciar correre. Non perché non sappiamo parlare, ma perché teniamo alla persona, perché siamo coinvolti, innamorati, fiduciosi in ciò che sta nascendo. In un articolo precedente ho parlato del quieto vivere e di quanto evitare il conflitto possa sembrare una scelta saggia per mantenere l’armonia. In alcune situazioni può davvero essere una strategia utile ma, quando diventa un’abitudine costante, rischia di trasformarsi in autoprotezione e, nel tempo, in auto-sabotaggio. Oggi vorrei fare un passo ulteriore: cosa accade quando, per mantenere quella pace apparente, iniziamo a non Read more

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]]> CORSO DI TRAINING AUTOGENO 13 APRILE 2026 https://www.salimaserafin.it/2026/02/16/corso-di-training-autogeno-13-aprile-2026/ Mon, 16 Feb 2026 12:51:43 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1800 Il Training Autogeno è una delle tecniche di rilassamento più conosciute e utilizzate al mondo, ancora attuale nonostante la sua lunga storia, e applicata in ambito personale, sportivo, estetico e lavorativo. Questa pratica ti aiuta a recuperare la naturale capacità di rilassarti, presente in ognuno di noi fin dalla nascita, ma che spesso perdiamo a causa dei ritmi frenetici e dello stress quotidiano. E va ben oltre il rilassamento: con un allenamento costante, il Training Autogeno porta benefici concreti, anche in assenza di disturbi specifici. Benefici del Training Autogeno Profondo benessere e recupero energetico Diminuzione di ansia e stress Miglioramento del sonno Controllo ed eliminazione del dolore Maggiore concentrazione, memoria e Read more

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]]> Il disagio degli adolescenti: un segnale che parla a tutti https://www.salimaserafin.it/2025/11/24/il-disagio-degli-adolescenti-un-segnale-che-parla-a-tutti/ Mon, 24 Nov 2025 15:25:40 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1777 Negli ultimi anni mi trovo sempre più spesso a riflettere sul disagio degli adolescenti. È un tema urgente, che incontro ogni giorno nelle storie che arrivano in studio.Il malessere giovanile non nasce dal nulla e non riguarda “solo” chi lo manifesta. Il disagio adolescenziale è un segnale. È una forma di linguaggio.A volte è scomodo, altre volte doloroso, ma sempre comunica che qualcosa, nel mondo interno del ragazzo o nel contesto attorno a lui, è diventato faticoso. E da qui voglio partire. Quando la famiglia entra in terapia, tutto cambia Quando mi chiamano per il problema di un ragazzo, ma in terapia entra tutta la famiglia, il cambiamento diventa più Read more

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]]> Più vinciamo da soli, più restiamo da soli https://www.salimaserafin.it/2025/10/10/nella-vita-piu-gareggiamo-contro-gli-altri-piu-restiamo-soli-il-paradosso-della-felicita/ Fri, 10 Oct 2025 09:07:24 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1738 Thomas Eakins, Max Schmitt in a Single Scull, 1871, Penn Museum of Art, Philadelphia. Più vinciamo da soli, più restiamo soli Siamo arrivati a un punto in cui dimostrare sembra essere diventato sinonimo di felicità.È un continuo tentativo di apparire più belli, più forti, più attraenti, più giovani, più bravi, più interessanti, più felici…Ci sembra che primeggiare ci possa dare più valore. E, in effetti, quel momento in cui ci mostriamo e riceviamo approvazione può darci una sensazione piacevole, una piccola scarica di soddisfazione.Ma si tratta di un effetto breve e passeggero.La ricerca psicologica parla di adattamento edonico (Lyubomirsky, 2011): le gratificazioni esterne ci offrono un benessere momentaneo, ma col Read more

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]]> CORSO DI TRAINING AUTOGENO 29 SETTEMBRE 2025 https://www.salimaserafin.it/2025/08/03/corso-di-training-autogeno-29-settembre-2025/ Sun, 03 Aug 2025 07:29:13 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1730 Il Training Autogeno è una delle tecniche di rilassamento più conosciute e utilizzate al mondo, ancora attuale nonostante la sua lunga storia, e applicata in ambito personale, sportivo, estetico e lavorativo. Questa pratica ti aiuta a recuperare la naturale capacità di rilassarti, presente in ognuno di noi fin dalla nascita, ma che spesso perdiamo a causa dei ritmi frenetici e dello stress quotidiano. E va ben oltre il rilassamento: con un allenamento costante, il Training Autogeno porta benefici concreti, anche in assenza di disturbi specifici. Benefici del Training Autogeno Profondo benessere e recupero energetico Diminuzione di ansia e stress Miglioramento del sonno Controllo ed eliminazione del dolore Maggiore concentrazione, memoria e Read more

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]]> La paura della noia: come imparare a stare quando non succede niente – Salima Serafin https://www.salimaserafin.it/2025/07/13/noia-disagio-giovani/ Sun, 13 Jul 2025 14:04:40 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1717 Edvard Munch, Melancholy, Museo Munch, Oslo, 1984. La noia e la paura del vuoto Negli ultimi tempi, diversi giovani in contesto psicoterapeutico mi hanno raccontato vissuti di profondo disagio legati alla mancanza di impegni dopo la fine della scuola o degli esami universitari. Parlano di una tensione interna difficile da nominare e la definiscono ‘noia’, vissuta però come un peso, un vuoto ingestibile, quasi una minaccia. Viviamo in una società iperstimolata, ricca di impegni e responsabilità, in cui ogni pausa viene spesso riempita da uno schermo, un messaggio o un video. Come ha scritto Byung-Chul Han in “La società della stanchezza” (2010), la nostra cultura rifiuta la lentezza, il silenzio, Read more

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]]> CORSO DI TRAINING AUTOGENO 5 GIUGNO 2025 https://www.salimaserafin.it/2025/04/03/corso-di-training-autogeno-5-giugno-2025/ Thu, 03 Apr 2025 11:04:42 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1714 Attraverso il corso di Training Autogeno apprenderai una delle più importanti tecniche di rilassamento conosciute e, nonostante la sua veneranda età, è una tecnica ancora moderna ed attuale. E’ conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali: personale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità di rilassarsi che noi tutti possediamo sin dalla nascita, ma che tendiamo a perdere a causa dei ritmi stressanti che siamo spesso costretti ad affrontare ogni giorno. Questa tecnica, però, va ben oltre il rilassamento poiché permette di ottenere molti benefici, anche se non si soffre di alcuna patologia specifica e Read more

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]]> QUANDO QUALCUNO TI CONQUISTA MA NON VUOLE NULLA: IL GIOCO DELLA NON-SCELTA https://www.salimaserafin.it/2025/03/25/quando-qualcuno-ti-conquista-ma-non-vuole-nulla-il-gioco-della-non-scelta/ Tue, 25 Mar 2025 13:59:10 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1706 Maurits Cornelis Escher, “Relatività”, 1953, Collezione M.C.Foundation, Paesi Bassi.   Spesso, nel mio lavoro, mi capita di ascoltare storie che si ripetono con dinamiche simili. Persone che si avvicinano, creano un legame, fanno sentire l’altr* speciale, per poi tirarsi indietro senza mai prendere una vera posizione. Le esperienze delle persone che incontro mi offrono spunti di riflessione che sento il bisogno di mettere nero su bianco. A volte, scrivere non è solo un modo per elaborare questi pensieri, ma può anche essere un’opportunità per aiutare qualcun* a riconoscersi in certe situazioni e a trovare un nuovo punto di vista. Ed è proprio partendo da queste storie che emerge una domanda: Read more

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]]> La comunicazione assertiva: il ponte tra il quieto vivere e l’autenticità https://www.salimaserafin.it/2025/02/05/evitare-conflitti-comunicazione-assertiva/ Wed, 05 Feb 2025 13:27:00 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1684 Quante volte hai evitato di dire qualcosa per paura di creare tensioni? O, al contrario, hai reagito impulsivamente per poi pentirtene? Nel mio articolo sul quieto vivere, ho parlato di come il bisogno di evitare i conflitti possa diventare un limite quando ci porta a tacere per paura delle conseguenze. Ma reprimere ciò che pensiamo e proviamo non fa sparire i problemi, anzi: spesso finisce per renderli ancora più complessi, portandoci a un accumulo di frustrazione o a esplosioni emotive difficili da gestire. Allora, come possiamo trovare un equilibrio tra il bisogno di serenità e la necessità di esprimerci in modo autentico? La risposta sta nella comunicazione assertiva.   Cos’è Read more

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]]> Il “quieto vivere”: la sottile linea tra serenità e passività https://www.salimaserafin.it/2025/01/02/quieto-vivere-ostacolo-crescita-personale/ Thu, 02 Jan 2025 17:23:51 +0000 https://www.salimaserafin.it/?p=1677 La famiglia di Carlo IV, 1800, Francisco Goya, olio su tela, Museo del Prado, Madrid.   Il “quieto vivere”: la sottile linea tra serenità e passività “Lo faccio per il quieto vivere.” Quante volte ci siamo trovati a pronunciare o ad ascoltare questa frase? Evitare di sollevare conflitti o tacere in certe situazioni può sembrare una scelta sensata e persino necessaria per mantenere un equilibrio nelle relazioni. Ma cosa succede quando questa abitudine si radica troppo? Il quieto vivere è una strategia utile ma a volte rischiosa: può salvare relazioni o situazioni complesse, ma spesso sconfina in autoprotezione e, nei casi peggiori, in una forma di auto-sabotaggio.   I lati positivi del Read more

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