Attraverso il corso di Training Autogeno apprenderai una delle più importanti tecniche di rilassamento conosciute e, nonostante la sua veneranda età, è una tecnica ancora moderna ed attuale. E’ conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali: personale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
Maurits Cornelis Escher, “Relatività”, 1953, Collezione M.C.Foundation, Paesi Bassi. Spesso, nel mio lavoro, mi capita di ascoltare storie che si ripetono con dinamiche simili. Persone che si avvicinano, creano un legame, fanno sentire l’altr* speciale, per poi tirarsi indietro senza mai prendere una vera posizione. Le esperienze delle persone che incontro mi offrono spunti di riflessione che sento il bisogno di mettere nero su bianco. A volte, scrivere non è solo un modo per elaborare questi pensieri, ma può anche essere un’opportunità per aiutare qualcun* a riconoscersi in certe situazioni e a trovare un nuovo punto di vista. Ed è proprio partendo da queste storie che emerge una domanda: Read more
Quante volte hai evitato di dire qualcosa per paura di creare tensioni? O, al contrario, hai reagito impulsivamente per poi pentirtene? Nel mio articolo sul quieto vivere, ho parlato di come il bisogno di evitare i conflitti possa diventare un limite quando ci porta a tacere per paura delle conseguenze. Ma reprimere ciò che pensiamo e proviamo non fa sparire i problemi, anzi: spesso finisce per renderli ancora più complessi, portandoci a un accumulo di frustrazione o a esplosioni emotive difficili da gestire. Allora, come possiamo trovare un equilibrio tra il bisogno di serenità e la necessità di esprimerci in modo autentico? La risposta sta nella comunicazione assertiva. Cos’è Read more
La famiglia di Carlo IV, 1800, Francisco Goya, olio su tela, Museo del Prado, Madrid. Il “quieto vivere”: la sottile linea tra serenità e passività “Lo faccio per il quieto vivere.” Quante volte ci siamo trovati a pronunciare o ad ascoltare questa frase? Evitare di sollevare conflitti o tacere in certe situazioni può sembrare una scelta sensata e persino necessaria per mantenere un equilibrio nelle relazioni. Ma cosa succede quando questa abitudine si radica troppo? Il quieto vivere è una strategia utile ma a volte rischiosa: può salvare relazioni o situazioni complesse, ma spesso sconfina in autoprotezione e, nei casi peggiori, in una forma di auto-sabotaggio. I lati positivi del Read more
Attraverso il corso di Training Autogeno apprenderai una delle più importanti tecniche di rilassamento conosciute e, nonostante la sua veneranda età, è una tecnica ancora moderna ed attuale. E’ conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali: personale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
“Il quarto stato”, Giuseppe Pellizza da Volpedo, 1901, Museo del Novecento, Milano. Il valore del confronto: quando la connessione con gli altri diventa risorsa Da anni conduco corsi di rilassamento, incontri terapeutici e gruppi di supporto. Ogni volta i partecipanti arrivano con obiettivi precisi: imparare una tecnica, raggiungere un risultato pratico, migliorare un aspetto della loro vita. Tuttavia, ogni volta c’è un elemento che sorprende sempre quasi tutti, me inclusa: il potere della condivisione. Al termine di ogni percorso, ciò che emerge come il vero punto di forza non è solo il risultato raggiunto, ma il valore del confronto, dello scambio, del sentirsi ascoltati e del non sentirsi Read more
“La Scuola di Atene”, affresco, Raffaello Sanzio, Stanza della Segnatura, Musei Vaticani,1509-1511, Città del Vaticano. Sbagliare significa imparare o fallire? La paura di sbagliare è una delle emozioni più comuni che affliggono molte persone, impedendo loro di raggiungere i propri obiettivi e vivere appieno la vita. Tuttavia, gli errori non rappresentano solo dei fallimenti ma possono essere delle preziose opportunità di apprendimento e di crescita personale. In questo articolo, esploriamo la psicologia degli errori, le cause della paura di sbagliare e come superarla attraverso strategie psicoterapeutiche. Gli errori sono parte integrante dell’esperienza umana e del progresso, eppure la loro gestione suscita spesso forti reazioni emotive e culturali. Se da Read more
Attraverso il corso di Training Autogeno apprenderai una delle più importanti tecniche di rilassamento conosciute e, nonostante la sua veneranda età, è una tecnica ancora moderna ed attuale. E’ conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali: personale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
“Point of View”, Aram Bartholl at Babycastles, 2015, New York City. Davanti al progresso delle tecnologie degli ultimi 30 anni come possiamo definire ora le relazioni umane? Sicuramente cambiate, ma non per questo peggiori. Cerchiamo di approfondire in questo articolo cosa ha portato la connessione on line a livello relazionale ma anche far luce su altre ragioni che abbiano contribuito a questo cambiamento. Si all’on line! Internet permette di entrare in rete in modo anonimo e da remoto, due aspetti che nella storia non sono mai esistiti. La portata di questo cambiamento sul modo di relazionarsi, e come modalità lavorativa, è senza dubbio epocale. Sul piano psico-emotivo Read more
Il Training Autogeno è una delle più importanti tecniche di rilassamento. E’ conosciuto ed utilizzato in tutto il mondo ed applicato in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
“Adorazione dei Pastori”, Correggio, 1529–1530, Gemäldegalerie di Dresda Come la nascita di un/a bimb* rivoluziona il rapporto di coppia Anche se non si è ancora diventati genitori, quante volte abbiamo sentito parlare di crisi di coppia dopo la nascita di un/a figli*? È una condizione che si verifica spesso all’interno della coppia in quanto l’arrivo del/la neonat*, un po’ come un uragano, oltre a portare una ventata di gioia e di emozioni uniche, porta anche forti cambiamenti in grado di sconvolgere letteralmente la relazione in essere dei neo genitori. Può capitare, infatti, che la coppia si trovi ad affrontare delle difficoltà relazionali in quanto, l’equilibrio a due che era Read more
La tecnica del Training Autogeno ci permette di comprendere il potere che abbiamo sui nostri pensieri e sul nostro corpo perché impariamo a governarli.
“La riconoscenza infinita”, René Magritte, 1963 La Gratitudine Credo che, chi più chi meno, tutti sappiamo di cosa si parla quando parliamo di gratitudine. Credo però che non tutti sappiamo quanto importante possa essere la gratitudine e quanto possa cambiarci la vita in meglio. La gratitudine, proprio come altri sentimenti positivi quali l’amore e la gioia, è da considerarsi una vera e propria virtù poiché chi la sperimenta può beneficiare di molti vantaggi sia a livello fisico che a livello mentale. Quando siamo grati ci sentiamo meglio La scienza ci dice che le persone che provano gratitudine godono di uno stato di salute fisico e mentale molto più florido Read more
“Rinaldo abbandona Armida”, Giovanni Battista Tiepolo, affresco, 1753, Firenze, Galleria degli Uffizi. La sindrome dell’abbandono La paura dell’abbandono, come un po’ tutte le paure, deriva sicuramente da una situazione famigliare in cui si è stati privati di qualcosa o di qualcuno e, a causa di questo, non si è riusciti ad elaborare un modello funzionale per vivere bene la relazione con se stessi e con gli altri. In che modo la paura dell’abbandono condiziona la relazione con gli altri? In particolar modo nel relazionarsi con gli altri, la paura dell’abbandono può causare diverse situazioni di disturbo. Le più comuni fanno riferimento al provare un forte stato d’ansia che Read more
Il Training Autogeno è una delle più importanti tecniche di rilassamento. E’ conosciuto ed utilizzato in tutto il mondo ed applicato in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
Il Training Autogeno è una delle più importanti tecniche di rilassamento. E’ conosciuto ed utilizzato in tutto il mondo ed applicato in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
Hieronymus Bosch, I sette vizi capitali (invidia), 1525. Chi invidia è felice? Verso la via della felicità, l’invidia sembra essere la sua antitesi: per essere felici non si dovrebbe provare invidia. Nella rappresentazione dell’invidia di Bosch questo sentimento si evince in più sequenze di immagini. Da sinistra a destra una ragazza tenta di persuadere un uomo ricco per impossessarsi dei suoi soldi; poi la scena dei cani in basso che, non contenti degli ossi che hanno a disposizione, ne vogliono uno più grande: quello in mano al padre della ragazza affacciato alla finestra. Quest’ultimo, assieme alla moglie raffigurata al suo fianco, guarda con forte invidia un uomo nobile che Read more
“Alienata con la monomania dell’invidia”, Theodore Gericault, 1822-1823, Musèe des Beaux-Arts, Lione. L’incapacità di essere felici per gli altri Più spesso di quanto si possa pensare la mente umana non riesce a rallegrarsi delle gioie altrui, anche se si tratta di persone care come familiari o amici. Questo atteggiamento alla lunga può portare ad allontanare le persone poiché, effettivamente, una persona che tiene a noi dovrebbe apprezzare e gioire anche per le nostre felicità. Ma per quale motivo può accadere che ci si senta in difficoltà ad essere felici per gli altri, e cosa potrebbe essere utile fare? Attraverso il riconoscimento e la comprensione dei sentimenti che proviamo dinnanzi Read more
“Il Ritratto dei coniugi Arnolfini”, Jan van Eyck, 1434, National Gallery, Londra. Quando ci si chiede se sia arrivato il momento di abbandonare il proprio partner Nel corso di una relazione capita che la coppia entri in crisi e che si arrivi al punto di chiedersi se chiudere con il proprio partner. Dopo aver vagliato più possibilità per tentare di risolvere il disagio che si è venuto a creare all’interno della relazione e non aver trovato valide soluzioni, l’ultima spiaggia sembrerebbe quella di sciogliere il rapporto di coppia. Come procedere nella scelta di allontanarsi dal partner Questa consapevolezza inizia a farsi strada quando sembra che nulla possa più Read more
Il Training Autogeno è una delle più importanti tecniche di rilassamento. E’ conosciuto ed utilizzato in tutto il mondo ed applicato in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
Non solo vantaggi dalla tecnologia: il rovescio della medaglia con il phubbing Credo che la maggior parte di noi possa confermare che la tecnologia si sia inserita in maniera importante nelle nostre vite cambiando completamente il nostro modo di vivere e aggiungendo molto di positivo. Allo stesso tempo però, siamo ugualmente tutti consapevoli anche dei danni che essa può produrre. Ad esempio, tutti sappiamo che l’uso massiccio del telefonino può creare conseguenze negative come la dipendenza da smartphone, le onde elettromagnetiche, la luce blu dello schermo (che può causare problemi di sonno se non anche alla vista e alla pelle) e una carenza di attività fisica. Oltre a queste Read more
“Ragazza di fronte allo specchio”, Picasso, 1932, Museum of Modern Arts, New York. Approvazione Nella vita ci sentiamo tutti bene quando gli altri spendono parole positive nei nostri confronti e, al contrario, non ci piace sentire qualcosa di negativo che ci riguarda in prima persona. C’è però una sorta di limite che, se oltrepassato, ci rende dipendenti da qualunque cosa pensino e dicano gli altri. Ci sentiamo gratificati solo quando riusciamo a rispondere affermativamente alle aspettative altrui e basiamo il nostro benessere sull’accondiscendere agli altri, che in cambio ci offrono approvazione. In che modo il bisogno di approvazione ci danneggia? Quando ci si trova in una condizione di Read more
Bufera di neve: Annibale e il suo esercito attraversano le Alpi, William Turner, 1812, Tate Britain, Londra Il cambiamento In un mio precedente articolo ho affrontato il tema della paura legata alla scelta. Ma dopo questo passaggio cosa succede? Avviene sempre un cambiamento. Come la scelta è spesso accompagnata dal sentimento della paura, anche il cambiamento è qualcosa a cui siamo portati a guardare con una certa diffidenza. Una diffidenza che può avere origini culturali e quindi collegata al credo popolare, essere tramandata dalla famiglia d’origine o essere riferita più alle caratteristiche personali, fino alla manifestazione di vere e proprie patologie. Cambiamento: zona di comfort vs ignoto Il Read more
Il Training Autogeno è una delle più importanti tecniche di rilassamento. E’ conosciuto ed utilizzato in tutto il mondo ed applicato in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
“La condizione umana”, Rene Magritte, 1933, National Gallery of Art (Washington, United States) La manipolazione affettiva La manipolazione affettiva è una condizione che si verifica in presenza di uno o più soggetti manipolati e il manipolatore. Chi è vittima di manipolazione potrebbe non accorgersi di esserlo o non comprendere fino in fondo la causa del suo disagio. La persona manipolata potrebbe manifestare sia sintomi psicologici persistenti che disturbi fisici. Vediamo meglio di cosa si tratta. Caratteristiche del manipolato e del manipolatore affettivo Sentimenti e stati emotivi che perdurano nel tempo quali tristezza, frustrazione, ansia, senso di vergogna e di impotenza, ricorrenti pensieri negativi ossessivi, bassa autostima, insicurezza, confusione Read more
Composizione VIII – Vasilij Kandinskij – 1923 – olio su tela – Museo Guggenheim, New York La triangolazione Dalla sola parola si può chiaramente intuire che il numero di elementi che entrano in gioco in una configurazione di questo tipo è il tre. Nello specifico, tre sono i soggetti che solitamente compongono questo triangolo. Se prendiamo in considerazione una coppia genitoriale, ad esempio, il figlio o la figlia potrebbe essere il soggetto triangolato. Ma entriamo nel vivo dell’argomento. Cosa implica la triangolazione? Vi parlo di triangolazione in quanto, seguendo coppie in crisi o soggetti che mi riportano difficoltà col partner, mi capita spesso di individuare una terza persona implicata Read more
L’allegoria dell’amore, infedeltà – Paolo Veronese – olio su tela – 187 x 188 cm – 1575 – Londra, National Gallery Come si arriva a tradire In un mio precedente articolo ho affrontato l’argomento della crisi di coppia spiegando che, tra le varie conseguenze, ci può essere anche il tradimento. Quello che ci tengo a chiarire fin da subito è che, in psicoterapia sistemico relazionale, il tradimento non viene visto come la fine del rapporto di coppia ma come un sintomo della coppia e del suo modo di relazionarsi, che va capito e gestito. In questo articolo quindi cercheremo di capire le ragioni per cui si può arrivare a Read more
Melancholy, Edvard Munch, 1894, Oslo presso il Museo dedicato all’artista. Il potere delle emozioni Tutti i giorni proviamo emozioni, alcune piacevoli e altre spiacevoli ed è nella nostra istintiva natura provare ad allontanare quelle più negative. Moltissimi studi, anche molto recenti legati alle neuroscienze, hanno confermato che le emozioni sono strettamente collegate al nostro organismo. Ci sono forti correlazioni tra alcuni nostri disturbi fisici e le emozioni che proviamo, sono le emozioni a cui non abbiamo dato ascolto e che sono rimaste inespresse. Ma perché certe emozioni si sfogano sul nostro fisico? Cerchiamo di approfondire l’argomento in questo articolo. Disturbi psicosomatici provocati dalle emozioni inespresse La relazione tra psicologia Read more
Anxiety – L’Ansia (Ansietà, Angoscia), Edvard Munch, 1894, dipinto olio su tela 94 cm x 74 cm, Oslo presso il Museo dedicato all’artista. Tanti contesti diversi e un denominatore comune: l’ansia. Siamo abituati a sentire parlare di ansia da prestazione principalmente in ambito sessuale. In realtà, l’ansia prestazionale si può provare in innumerevoli contesti di vita. Il contesto scolastico, ad esempio, è uno dei primi ambienti in cui possiamo sperimentare questo tipo di sentimento che, in base a molte ricerche, è purtroppo sempre più dilagante proprio tra i più giovani e, in effetti, mi ritrovo spesso a dover affrontare questo tipo di richiesta. Ancora in ambito sportivo e, quando Read more
La differenza tra solitudine percepita e solitudine volontaria C’è una distinzione sostanziale da fare quando si parla di solitudine: ci sono persone che si sentono bene praticando la solitudine e persone che, invece, farebbero a meno di sentirsi sole. Premettendo che la solitudine può essere anche una condizione imposta ma temporanea (come aver perso una persona ed essere rimasti soli o trovarsi in isolamento forzato, come la maggior parte di noi ha potuto sperimentare con gli ultimi accadimenti), il fattore essenziale è come questa può essere affrontata da ognuno. Ci sono persone che ne soffrono enormemente e che non riescono ad accettare la solitudine nella loro vita, mentre altre che Read more
La difficoltà a prendere decisioni Quando ci troviamo davanti a delle decisioni da prendere, non sempre riusciamo ad affrontare la scelta in modo sereno, a prescindere dal fatto che sia una scelta facile o difficile. Spesso, infatti, accade di avere difficoltà anche nelle scelte comunemente considerate semplici, ma se questo atteggiamento risulta essere reiterato nel tempo, dovremmo cercare di approfondire. Quali sono le ragioni per le quali scegliere ci risulta un’impresa difficile? L’emozione che sta alla base di questo impedimento è sicuramente la paura. La paura ci inibisce e può portare addirittura a non scegliere. Il non scegliere è anch’esso una scelta, se presa con consapevolezza ma quando, invece, Read more
Noi siamo le nostre parole Nell’immagine: Installazione di Tim Etchells all’esterno dell’edificio OCC, Atene, 2016-2019 Da cosa sono composte le nostre vite? Dalla materia solida di un mondo tangibile o dalla materia effimera del linguaggio e delle idee? Le parole sono strumenti per decodificare il mondo che ci circonda? “All we have is words, All we have is worlds” come asserisce l’artista britannico Tim Etchells con insegne al neon che hanno gettato la loro luce sull’evidenza: noi siamo le nostre parole, noi siamo i nostri mondi. Chi non ricorda l’effetto negativo, o positivo, che anche solo una parola è riuscita a scatenare in noi stessi? Non servono tante parole Read more
Il concetto di crisi La nostra società tende a dare un valore negativo al termine “crisi”, trasferendogli tutta una serie di aspetti problematici dai quali sembra quasi impossibile uscirne. Complice, soprattutto, la situazione sociale ed economica che stiamo vivendo, molto spesso ci troviamo ad essere ingiustamente influenzati da un pensiero comune più pessimista che ottimista. Ma dovremmo fermarci tutti un momento a riflettere sul significato evolutivo di questa parola e su ciò che realmente rappresenta nella vita di ognuno di noi. La doppia valenza del termine crisi In realtà, la parola crisi cela in sé un doppio significato: sta ad indicare indubbiamente la presenza di una difficoltà più o Read more
Scelta del partner e terapia di coppia In un mio precedente articolo avevo già parlato del sistema di credenze che ci porta a scegliere il partner. In questo nuovo articolo vorrei continuare a parlarvi di questo, sottolineando da un lato l’importanza della famiglia d’origine e della fase di vita che stiamo attraversando quando ci innamoriamo, e dall’altro parlando delle modalità di relazione che possono formarsi in una coppia. E’ importante poi per me spiegare, in base alla psicoterapia sistemico relazionale, in che modo possiamo costruire insieme un percorso psicoterapeutico di coppia. Vedremo infatti come, durante le sedute, inevitabilmente emergano aspetti legati alle proprie famiglie d’origine e alla rete di relazioni Read more
E’ davvero positivo essere ipergenitori? La domanda potrebbe già contenere la risposta ma non per tutti i genitori è così scontata. In quest’epoca vediamo spesso genitori troppo apprensivi e troppo protettivi nei confronti dei loro figli e il mio vuole essere un invito ad analizzare e comprendere a cosa può portare un modello educativo di questo tipo. Attraverso le varie generazioni siamo passati da bambini quasi abbandonati a sé stessi, ad un attaccamento quasi morboso nei confronti dei figli. Le conseguenze dell’ipergenitorialità risultano essere però nocive sia per i genitori che per i figli. Cerchiamo di capire perché. Quando ci troviamo davanti all’ipergenitorialità? L’ipergenitorialità è un modo di educare Read more
La sofferenza dei figli quando i genitori si separano entrando in conflitto La fase della separazione o del divorzio in una coppia è sempre molto dolorosa e se ci sono anche dei figli lo è ancora di più. Oltre alla fatica da parte della coppia nell’affrontare questo momento, bisogna tener conto che, se per i partner è difficile, forse per i figli è ancora peggio. Ma c’è bisogno di chiarezza e di comprendere alcune differenze fondamentali. E’ stato ampiamente dimostrato, infatti, che i figli, superato il periodo di sofferenza dovuto al cambiamento familiare, possono tornare ad essere sereni come prima o, anche, più forti di prima. Quali sono allora i Read more
Forse non tutti sanno che esiste una psicologia del perdono. E forse non tutti sanno cosa sia veramente il perdono. Partiamo col dire che non è una semplice azione che si può intraprendere dopo aver subito un qualsiasi torto, ma un autentico viaggio dentro noi stessi. Il perdono è una vera e propria terapia che porta benefici sia a livello psicologico che a livello fisico. Perdonare porta infatti ad uno stato di libertà, in quanto consente di lasciare andare i sentimenti negativi generati dalle ferite del passato, i quali ci fanno rimanere intrappolati e non ci rendono lucidi, con conseguenze negative anche sulla nostra salute fisica, oltre che mentale. Il Read more
La difficile condizione degli adolescenti nell’affrontare la pandemia La diffusione del Covid-19 ha messo alla prova ognuno di noi ma diciamo che, in particolar modo, i ragazzi adolescenti stanno vivendo una gestione molto difficile rispetto a questa situazione. La pandemia ha arrestato quella che per loro è una dimensione essenziale per lo sviluppo dell’identità attraverso il confronto con il gruppo dei pari, oltre ad essere quella fase della vita nella quale imparano molto a mettere in atto strategie di difesa e di adattamento all’ambiente. La scuola e altri luoghi ricreativi e sportivi, sono fonti importanti di socialità e consentono ai ragazzi di confrontarsi su ciò che provano, pensano e desiderano. Read more
Quando la gelosia supera i limiti? Ci sono diversi tipi di gelosia e, entro certi limiti, si potrebbe quasi dire che sia un sentimento normale all’interno di una coppia. Come tutte le cose, quando questo sentimento diventa esagerato e troppo pesante da sopportare, allora ci si dovrebbe fermare un attimo e prendere in mano la situazione. La gelosia, infatti, potrebbe costituire un problema non solo per la persona che la subisce, ma anche per chi la manifesta in quanto si vive in un continuo stato di ansia e paranoia. La gelosia patologica Quando certe soglie vengono superate, i sospetti diventano sempre più numerosi e pressanti e la persona imputata Read more
Dici mai di no? Se la tua risposta è sì, sei già consapevole dell’importanza di questa parola in relazione a certe richieste altrui. Se invece credi di non dire abbastanza NO, o non proprio come vorresti, allora faresti bene a leggere questo articolo. La prima cosa importante da fare è conoscere e comprendere i motivi del nostro non pronunciare mai, o abbastanza, questa piccola ma potente parola che ci può cambiare letteralmente la vita. Dire di no, in risposta a richieste e aspettative altrui, costituisce un presupposto fondamentale per il nostro benessere. Le ragioni per le quali non riusciamo a dire di no Senso di colpa che si vive Read more
Il sistema coppia Il mio lavoro mi porta a trovarmi spesso davanti a coppie in crisi. Emerge frequentemente la mancanza di ascolto reciproco, un pensare ed un agire da persone singole (e non facenti parte del sistema relazionale di coppia) o il dare per scontato l’altro. Tutto questo porta a non far funzionare la coppia come dovrebbe. La mia attività con la coppia consiste nell’aiutare a far emergere le problematiche derivanti da un determinato contesto relazionale, che se non opportunamente analizzate ed affrontate, portano inevitabilmente a situazioni più gravose per entrambi i partner. Di seguito troverai i problemi maggiormente riscontrati e una serie di “ingredienti speciali” fortemente raccomandati per il Read more
La Felicità Quante volte ci siamo rivolti questa domanda? E quante volte abbiamo cercato di trovare una risposta? Sono molti gli studiosi che hanno lavorato su questo per tentare di capire cosa sia realmente la felicità e come risconoscerla. Tenendo presente che si tratta di qualcosa di fortemente soggettivo, possiamo però cercare di delinearne i presupposti e i risultati più importanti che le ricerche hanno prodotto finora. Non solo psicologi ma anche molti sociologi ed economi hanno speso molto tempo per studiare a fondo questo stato psicologico umano, attraverso esperimenti e progetti che sono durati anche diversi decenni. Il denaro può fare la felicità? Ci tengo in particolar modo Read more
Il training autogeno è una tecnica molto efficace per apprendere a rilassarsi e non solo. Moltissimi sono i benefici che si possono ottenere praticandolo e per questo attivo sempre numerosi corsi. Ecco il 35 esimo!
Il bisogno di vendetta Più che un bisogno si può definire un impulso innato dell’essere umano a ricambiare il torto subito, sia esso morale che fisico. E’ un desiderio primordiale che ha avuto innumerevoli risvolti fin dai tempi antichi con le prime leggi come quella del taglione, in base alla quale chi subiva un danno aveva il diritto di rispondere, a sua volta, con il medesimo comportamento che doveva essere uguale all’offesa ricevuta. Psicologicamente, però, e attraverso diversi studi ed esperimenti condotti, la vendetta non porta mai a pareggiare definitivamente i conti. Al contrario di ciò che si possa pensare, infliggere lo stesso dolore o un dolore simile al carnefice, che Read more
Le difficoltà di coppia e la psicoterapia sistemico relazionale Partendo dal concetto di sistema relazionale in cui sono coinvolte le persone e i rapporti tra di esse, anche il sistema coppia può chiaramente essere accolto dalla psicoterapia sistemico relazionale attraverso la psicoterapia di coppia. Le difficoltà all’interno della coppia possono essere così affrontate e risolte con l’aiuto di uno psicoterapeuta che metta al centro il nucleo di appartenenza in oggetto, in questo caso la coppia e le relazioni ad essa collegate. Come si fa a capire quando avere bisogno della terapia? In linea di massima non c’è una risposta standard ma, nel momento in cui si iniziano a vivere delle Read more
Tecniche di rilassamento: l’importanza del feedback esterno Ricordo l’emozione del mio primo corso di rilassamento che ho attivato nel 2012 e da quell’anno molti altri. Sono sempre molto soddisfatta dei risultati che ottengono i corsisti e dei loro feedback positivi, ma questa premessa l’ho voluta fare per una questione ben precisa. Durante i vari corsi è capitato che qualche partecipante mi riferisse di aver tentato di apprendere la tecnica da solo, acquistando un manuale o guardando dei tutorial. Durante la lettura o la visione dei video, sentiva la necessità di avere delle risposte e/o delle precisazioni decidendo, infine, di iscriversi ad un corso condotto da un esperto che potesse essere Read more
I benefici e i vantaggi della scrittura Riferendomi ai numerosi studi che sono stati condotti dalle migliori università e basandomi su esperienze personali e professionali posso dire che la scrittura si evidenzia come un ottimo esercizio e un ottimo mezzo per trarre benefici sia fisici che psicofisici. Quando si parla di benefici nella scrittura non ci si riferisce solo al classico metodo carta e penna, ma anche ai diversi strumenti che si utilizzano ogni giorno attraverso dispositivi come lo smartphone o il pc, che possono agevolare questa pratica. Lo scopo principale è quello di ottenere dei vantaggi per migliorare la nostra condizione, scrivendo del nostro vissuto e dei nostri stati Read more
Quando ci si trova ad affrontare l’incertezza… La situazione attuale ha attivato in noi un profondo senso di incertezza e in questa condizione non è semplice vivere serenamente il presente. La condizione di incertezza aumenta i nostri livelli di stress molto di più di una situazione negativa ma certa. Preferiamo ricevere una cattiva notizia, ma in tempi brevi, che tollerare a lungo una situazione incerta, ed esistono diversi studi che lo dimostrano. La continua ricerca di definire, spiegare o risolvere, si lega al bisogno umano di stabilizzare la condizione mentale, emotiva e comportamentale di allerta, che si attiva durante i momenti di incertezza, ma che crea effetti nocivi. Non sapendo Read more
Il silenzio in negativo ma soprattutto in positivo L’immagine sopra è un dipinto del pittore del silenzio Edward Hopper (Cape Cod Morning – 1950, Smithsonian American Art Museum) e mi sembra molto adatta per introdurre questo argomento. Specialmente in questo periodo di segregazione, la presenza nascosta del silenzio, come si dice, “c’è ma non si vede” (e non si sente)… Il silenzio può essere comunemente percepito con imbarazzo, tant’è che c’è sempre qualcuno che cerca di interromperlo con qualche gesto o parola. In occidente spesso è sinonimo di aver poco o niente da dire… Può essere associato a sentimenti negativi quali tristezza, solitudine, angoscia… Se utilizzato da parte di qualcuno Read more
Coronavirus: è necessario cambiare il proprio stile di vita Per contrastare la diffusione del coronavirus in Italia, il governo ha approvato una serie di provvedimenti tra cui la necessità da parte dei cittadini di restare a casa, se non per motivi validi come spesa, lavoro e salute. Da studi effettuati durante altri periodi di quarantena, per contrastare malattie come la Sars o l’Ebola, è emersa la presenza di disturbi come stress, ansia, irritabilità, disturbi dell’umore e insonnia in alcuni soggetti alla fine del periodo di isolamento. Ma cosa si può fare per affrontarlo e migliorare così la nostra vita? Innanzitutto, è importante evitare la frenetica ricerca di notizie sul coronavirus, cercando di Read more
Smart working: non solo effetti positivi Ora più che mai si parla di lavoro da casa, di “lavoro agile” ovvero di smart working. Ma che effetti può avere sulla nostra psiche? Sicuramente si lavora da un luogo familiare, che aiuta a sentirsi più sereni e rilassati per la gestione del proprio lavoro, con ovvi effetti positivi sulla salute. Lavorare da un ambiente confortevole stimola la riflessione, la concentrazione e sviluppa un maggiore senso di responsabilità nei confonti degli obiettivi da raggiungere. Tutto questo genera una maggiore autostima e senso di auto-efficacia. Lavorarare da casa permette anche di ottimizzare i tempi legati all’eliminazione del tragitto casa-lavoro, spesso fonte di stress. Ma lo smart working Read more
Il tempo: passato, presente e futuro in psicoterapia sistemica Riprendendo il pensiero sul concetto di tempo del filosofo e vescovo S. Agostino di Ippona, contenuto in una sua celebre opera di fine quarto secolo, il passato, il presente e il futuro sono in realtà: il presente del passato, il presente del presente, il presente del futuro. Come si può vedere il presente è la costante in quanto quando narriamo di passato e futuro lo facciamo SEMPRE nel MOMENTO PRESENTE e, poiché appartenenti alla nostra anima, si possono così definire: Il presente del passato è la memoria. Il presente del presente è la visione. Il presente del futuro è l’attesa. Così, Read more
Il Training Autogeno è una delle più importanti tecniche di rilassamento. E’ conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo, estetico e lavorativo. Il Training Autogeno favorisce il recupero di quella naturale capacità
La scelta del partner La scelta del partner è sempre influenzata da diversi fattori e bisogni personali che possiamo definire fisiologici e sociali. Per bisogni fisiologici si intendono il desiderio sessuale a scopo riproduttivo e il desiderio di attaccamento-accudimento legati alla ricerca di sicurezza, mentre il fattore sociale può influire sulle scelte della coppia, per esempio sulla necessità di sposarsi e di costruire una famiglia o nella sfera sessuale. Quel che è certo è che, implicitamente e inconsapevolmente, le caratteristiche dell’altro/a avranno sempre a che fare con la nostra famiglia d’origine. Questo succede perché il presupposto di ogni rapporto è la fiducia, quella stessa fiducia esistente nel rapporto con i Read more
Dipendenza affettiva: cos’è? Il sentirsi dipendenti da un rapporto, sia esso di coppia, genitoriale, amicale o di gruppo. Proprio come si può dipendere da un oggetto/sostanza come droga o alcool, la dipendenza affettiva rende dipendenti da una persona. Può rientrare nella normalità, specialmente nella prima fase di innamoramento tra due persone, ma se questo stato perdura e comincia a diventare invalidante, allora bisognerebbe imparare a riconoscerlo per poterlo trattare. La dipendenza d’amore in coppia Nella dinamica di coppia si tende sempre a scegliere un partner problematico e anafettivo che andrà a confermare l’immagine negativa che il dipendente ha di sé. Le donne sono le più colpite e infatti spesso mi Read more
Stress? Impariamo ad eliminarlo con il rilassamento e le sue tecniche Nel mio articolo “Stress: conosciamo davvero che cosa significa?” vi ho parlato di cosa sia e di quali siano le sue cause e conseguenze più comuni. Ora, invece, vi parlerò delle soluzioni per combatterlo e allontanarlo sempre di più dalle nostre attività quotidiane. Le tecniche che portano al rilassamento del corpo e della mente sono diverse, sono nate in tempi più o meno recenti e provengono da contesti culturali o religiosi differenti. Tra gli approcci più antichi possiamo menzionare la massoterapia, la riflessologia plantare, lo Yoga, la meditazione; hanno origine invece in epoche più recenti il Rebirthing, la musicoterapia, il Read more
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo. Permette di recuperare quella naturale capacità
L’uomo e la donna reagiscono all’alcol in modo diverso ma i trattamenti che vengono proposti risultano essere indifferenziati per genere. Scopo del presente lavoro è indagare le idee che i professionisti hanno nei confronti dell’alcoldipendenza femminile..
Oggigiorno il termine “stress” è sinonimo di fatica. Vediamo insieme di che cosa si tratta esattamente, le cause e come mantenere il controllo! Che cosa si intende per stress Oggigiorno il termine “stress” è sempre più utilizzato
Anche quest’anno ho proposto al comune di Borgoricco il Corso di Rilassamento Muscolare, attivato anche nelle due scorse stagioni culturali. Ma cos’è una tecnica di rilassamento? E’ una serie di esercizi, di attività e di vissuti che aiutano il nostro corpo a distendersi, a rilassarsi e a trovare calma e tranquillità.
Negli anni settanta M.W. Fordyce mette appunto un programma (I 14 fondamentali della felicità) in grado di incrementare la felicità, nato dai risultati di numerosi studi che si sono focalizzati sugli aspetti che accomunano le persone felici.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo. Permette di recuperare quella naturale capacità
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Facendo spesso terapie di coppia, colgo alcune dinamiche che sembrano ripetersi all’interno delle storie dei partners in crisi che mi chiedono aiuto. Chiaramente, ogni coppia è un caso a sé, ognuna ha la propria storia e le proprie peculiari caratteristiche; tuttavia, sembra essere ricorrente un problema di dialogo nella coppia.
Corso di Rilassamento Muscolare Progressivo a partire da mercoledì 16 gennaio 2019.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Il lavoro è uno dei diritti fondamentali dell’essere umano, talmente importante da essere universalmente riconosciuto. Avere un lavoro consente non solo la sussistenza primaria, l’acquisto di beni o il concedersi dei piaceri, ma rappresenta anche qualcosa di più importante a livello personale: conferisce prestigio e dignità, permette di ottenere un senso di realizzazione personale e contribuisce a definire l’identità di ciascuno. Nella società dei consumi si tende a lavorare sempre di più per aumentare il proprio tenore di vita e l’individuo viene sempre più definito da ciò che “fa” anziché da ciò che “è”; più si lavora e più si ottiene approvazione sociale. Nel 1995 Leth riassumeva il dilemma dell’impiegato: Read more
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Proprio così, sembra ripetitivo parlare ancora di ansia, visti gli innumerevoli articoli che affrontano questa tematica ma, purtroppo, sono moltissime le persone che ne soffrono ed e’ un problema sempre più presente anche tra gli adolescenti. Secondo il rapporto dell’ISTAT 2017 sembra che in Italia ne soffrano 2 milioni e mezzo di persone. Non starò a ripetere i sintomi che la caratterizzano, perché sono ormai piuttosto conosciuti ma, con questo breve articolo, vorrei incentivare tutte quelle persone che soffrono di questa patologia a farsi aiutare. Ai miei pazienti comunico sempre che comprendo quanto sia difficile, se non logorante, soffrire d’ansia ma, cerco anche di far capire loro che questi sintomi Read more
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Spesso ci capita di essere coinvolti in relazioni o situazioni difficili da gestire a causa di quello che viene chiamato “orgoglio”. Provare dell’orgoglio nella vita è utile e sano perché permette di percepire le proprie capacità, di esserne consapevoli, di valorizzare i propri successi e alimentarli, quindi, utile per star bene con se stessi. Averne in eccesso, però, può diventare dannoso, perché mette a rischio le relazioni e può portare il soggetto ad allontanare le persone, isolandosi. “L’orgoglio di una persona è responsabile di quasi tutta la sua solitudine.” (Richard Krause) Il soggetto orgoglioso manifesta un esagerato senso di autostima e di apprezzamento di sé, ritiene di non essere mai Read more
A volte pur di attrarre l’attenzione e comunicare qualcosa adottiamo comportamenti sbagliati o dannosi verso noi stessi o verso gli altri. Tale meccanismo è purtroppo frequente e spesso inconsapevole e può essere presente all’interno di tutti i tipi di relazioni esistenti (ad es. tra coniugi, tra fratelli, tra genitori-figli; tra figli-genitori, tra amici, ecc.).
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
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Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica di rilassamento che agisce sui muscoli volontari (quelli che si contraggono per volontà del soggetto) poiché subiscono maggiori sollecitazioni in caso di tensione e nervosismo. In tali stati, infatti, i muscoli del corpo vengono sollecitati in maniera eccessiva provocando un loro irrigidimento e il rischio è quello di sviluppare patologie. Quindi, poiché
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Per quale motivo persone con un elevato QI possono fallire nel mondo lavorativo o non avere successo e non sentirsi soddisfatti nella vita? Un alto quoziente di intelligenza non è direttamente legato a realizzazioni nella vita o con la salute fisica o psichica e non fa di noi per forza persone affermate. Dagli anni 70 si cominciò a pensare che poteva esserci un legame tra intelligenza ed emozioni, in particolar modo su quanto le emozioni potessero influenzare il pensiero. Fino a quegli anni, questi due costrutti erano considerati e studiati in maniera piuttosto separata.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
In partenza un corso di Rilassamento Muscolare Progressivo. E’ una tecnica di facile apprendimento e per questo può essere appresa a tutte le età. Permette di ottenere numerosi benefici attraverso un rilassamento puramente muscolare, nello specifico l’apprendimento di tale tecnica avviene grazie ad una serie di contrazioni e decontrazioni dei muscoli, quindi si va a lavorare sulla sfera neuro-muscolare del corpo e non sulla sfera psicologica, sebbene quest’ultima ne trarrà ugualmente beneficio.
Mi capita molto spesso di incontrare persone che si rivolgono a me per problemi di ansia. Troppe volte ci si rivolge ad uno psicologo dopo molto tempo dall’insorgenza di tale problematica (a volte anche dopo molti anni) e, nel frattempo, in moltissimi casi, si è pensato di gestirla solamente a livello farmacologico. Il farmaco è utile per placare il sintomo, soprattutto se inizialmente acuto, ma se non si lavora sulla causa, difficilmente si riesce a migliorare e a ricominciare a vivere con maggior tranquillità. Troppo spesso si decide di convivere con le paure, con le tensioni, con le apprensioni e spesso con la paura della paura: l’ansia anticipatoria, che conduce Read more
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Per introdurre questo argomento credo sia importante accennare al significato di GIOCO definito come attività di intrattenimento volontaria e motivata svolta da adulti, bambini o animali e con finalità ricreativa. La quantità e la qualità dei giochi è strettamente legata allo sviluppo delle nostre capacità: attraverso questa attività abbiamo modo di sviluppare le nostre potenzialità creative, intellettive, relazionali ed affettive. Per questo giocare fa bene a qualsiasi età. Giocare è un’attività che da piacere, genera gratificazione poiché attiva le vie cerebrali del piacere producendo benessere. Esistono diversi tipi di giochi e in questo articolo mi soffermerò su quello che viene chiamato “gioco d’azzardo patologico” o GAP. Perché un gioco venga Read more
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
L’alcol si distingue, all’interno del panorama delle sostanze psicoattive, come una delle più diffuse e tollerate al mondo. La sua assunzione protratta (episodica o cronica) spesso viene sottovalutata o trascurata ma può provocare grandi sofferenze su più dimensioni. Esistono innumerevoli studi che evidenziano i danni dell’alcol (fisici, psicologici, familiari, ecc.) ma in questo articolo considereremo alcuni danni a livello psicologico.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti tra i quali individuale, sportivo e lavorativo.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti, da quello sportivo a quello lavorativo ed a quello individuale.
Il Rilassamento Muscolare Progressivo o Rilassamento Progressivo di Jacobson fu una tecnica sviluppata dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson negli anni ‘30.
La storia dell’ansia coincide con la storia dell’uomo; l’ansia è un’emozione che comporta uno stato di attivazione dell’organismo nel momento in cui l’individuo deve affrontare un problema o un pericolo che gli permette di esternare quella “grinta” necessaria per la risoluzione di tali situazioni. Una componente minima d’ansia è essenziale per riuscire a esternare le nostre risorse interne e viene definita “ansia positiva, creativa, alla base dell’intelligenza”.
Il Training Autogeno è una tecnica conosciuta ed utilizzata in tutto il mondo ed applicata con numerosi benefici in vari ambiti, da quello sportivo a quello lavorativo ed a quello individuale.